La nutrición se encarga del estudio de los nutrientes y otras sustancias alimentarias y la forma en que su cuerpo lo asimila.
Solo es necesario tener una idea aproximada de lo complejo que son los procesos de los nutrientes experimentan dentro de nuestro cuerpo: como influyen , como se descomponen y como son transportados y utilizados para reconstruir infinidades de tejidos especializados y sostener el estado general de la salud del individuo.
No obstante, es necesario tomar decisiones importantes respecto a la nutrición que influyen en la salud como puede ser de los niños y ancianos que sufren de mala nutrición. La OMS dan pautas a seguir de como llevar una dieta equilibrada.
Cabe destacar que la nutrición y alimentación son temas diferentes ya que la nutrición hace referencia a los nutrientes que componen el alimento.
Una nutrición adecuada se basa en:
- La energía que se requiere a través de la ingestión en proporciones adecuadas de los nutrientes energéticos como pueden ser los hidratos de carbono.
- Consumir proteínas.
- Las necesidad de micronutrientes no energéticos como pueden llegar a se las vitaminas y minerales.
- Una correcta hidratación basada en el consumo de agua.
- Ingerir suficiente fibra dietética.
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- Tengo un problema con mi peso,me gustaria obtener ayuda. Hago deporte,pero no da resultado,por favor ayudenme
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Belén Cristóbal ha contestado a:
Buenos días, lo mejor que podés hacer es acercarte a un especialista en Nutrición, ya que no es ...
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- Si mi hijo hace baloncesto, ¿será más alto de mayor?
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Dr. Leandro Iribarne ha contestado a:
La altura maxima que puede alcanzar una persona esta determinada por la genetica y la ingesta de energia. ...
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- Si me salto comidas, ¿adelgazaré más rápido?
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Dra. Monica Bazan ha contestado a:
No. No debes saltarte comidas. Eso hace que tengas más hambre y te des atracones. Debes realizar al ...
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- ¿El aceite de oliva engorda?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
Si engorda como todos los aceites, cremas, mantecas, grasas, etc pero es el que debemos añadir a una ...
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- ¿Comer limón antes de la comida o a la mañana disminuye la grasa corporal? ¿Es una buena manera para adelgazar?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
Para adelgazar tenes que comer las calorías necesarias para hacer una vida saludable pero que se encuentren un ...
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- ¿Los alimentos dietéticos pueden ser consumidos libremente ya que no engordan?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
Los alimentos dietéticos tienen menos calorías que los otros pero si uno consume mas calorías que las que ...
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- ¿Se debe tomar agua con las comidas? o ¿Entorpece la digestión?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
El agua no entorpece nada pero si se toma con las comidas disminuye la acción de las enzimas ...
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- ¿Es mejor la margarina o la mantequilla?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
La manteca tiene mas calorías que la margarina , 700 calorias por cada 100 gramos, la margarina no ...
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- ¿Las crackers son más sanas que el pan? ¿En una dieta es mejor comer crackers?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
No son mas sanas, depende de las calorías que contengan, el pan blanco tiene alrdedor de 300 calorias ...
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- ¿Si combino pastas con carne es perjudicial? ¿El organismo no puede digerir ambos alimentos a la vez?
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Dra. Alejandra Fernández Meijide ha contestado a:
No está mal combinar nada, pero si queres descender de peso conviene combinar carnes con vegetales y pastas ...
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